Ini Dia Rincian Durasi Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia Anda

Jakarta, Viaberita.com – Salah satu aspek penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah pola tidur yang tepat. Sayangnya kebanyakan dari kita masih belum mengetahui berapa lama durasi tidur yang ideal dalam seharinya agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Berkenaan dengan hal ini, National Sleep Foundation di Amerika melakukan sebuah studi mengenai berapa lama durasi tidur yang ideal bagi seseorang. Studi ini dilakukan dengan mereview 312 laporan penelitian yang membahas mengenai masalah tersebut yang dipublikasikan dalam rentang waktu 2004-2014.

Studi yang melibatkan 6 pakar masalah tidur dan 12 pakar medis di berbagai bidang lain ini akhirnya menghasilkan rincian durasi tidur yang ideal untuk seseorang yang dikelompokkan berdasarkan usianya. Dan berikut ini rincian durasi tidur yang ideal seseorang mulai dari bayi baru lahir hingga lansia.

Rentang Usia

Durasi Tidur yang Ideal

Bayi baru lahir (0-3 bulan) 14-17 jam
Bayi usia 4-11 bulan 12-15 jam
Balita usia 1-2 tahun 11-14 jam
Balita usia 3-5 tahun 10-13 jam
Anak usia sekolah (6-13 tahun) 9-11 jam
Remaja (14-17 tahun) 8-10 jam
Dewasa muda (18-25 tahun) 7-9 jam
Dewasa (26-64 tahun) 7-9 jam
Lansia (65 tahun ke atas) 7-8 jam

 

“Pertama kalinya kami berhasil membuat rekomendasi durasi tidur yang disepakati banyak pakar” kata Charles A Czeisler, PhD, MD, kepala National Sleep Foundation, seperti dikutip dari Huffington Post, pada Minggu (8/2/2015).

Bambang Setiawan

Nama saya adalah Bambang Setiawan, seorang pekerja dan sekaligus seorang mahasiswa yang berada di perguruan tinggi negeri di Yogyakarta. Saya hobi menulis dan ingin membahagiakan ke dua orang tua.

Kamu pasti juga suka..

Komentari dong gan..