(Penting) Cara Ampuh Dan Sehat, Lakukan Cara Ini Selama 1 Minggu Untuk Mengecilkan Paha Anda | Via Berita | Info Viral Indonesia

(Penting) Cara Ampuh Dan Sehat, Lakukan Cara Ini Selama 1 Minggu Untuk Mengecilkan Paha Anda

Siapa sih yang tidak menginginkan tubuh proporsional? Seringkali bentuk tubuh atau bagian tubuh yang besar membuat orang minder. Salah satunya bentuk paha yang besar.

Duh, gimana ya cara mengecilkan paha? Tenang saja, ada 7 cara mengecilkan paha dalam waktu 1 minggu. Benarkah dalam satu minggu bisa mengecilkan paha? Mungkin kamu pun ragu dan penasaran. Tapi, tak ada salahnya mencoba bukan. 7 cara mengecilkan paha ini tentu bisa optimal jika kamu lakukan rutin dan teratur. Langsung saja kita simak yuk!

1. Jogging

Image:  inovasee.com

Olahraga yang satu ini memang populer dilakukan masyarakat. Ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif. Jadi, ini merupakan cara efektif yang alami dalam mengecilkan paha.

2. Calf raises

Image: womenfitness.net

Seperti apa sih cara mengecilkan paha dengan cara calf raises? Pertama yang harus kamu lakukan adalah berdiri tegak dan kaki dalam keadaan rapat. Kemudian angkat badan ke atas dengan tumit sedikit terangkat. Gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan. Tahan gerakan ini hingga beberapa detik kemudian turunkan kembali. Lakukan hal ini beberapa kali secara rutin setiap hari.

3. Lompat tali

Image: pixabay.com

Gerakan pada lompat tali juga dapat secara aktif memicu gerak otot-otot pada paha dan betis, memicu pembakaran lemak pada paha dan betis serta membuat otot-otot pada paha dan betis menjadi kencang.

4. Teraband leg curl


Image: physioproperth.com.au

Untuk cara melangsingkan paha dengan Teraband Leg Curl, ada beberapa langkah yang perlu kamu ketahui. Pertama lingkarkan teraband pada pergelangan kaki sebelah kiri.

Lalu posisikan badan telungkup di atas matras. Tekuk kedua tanganmu sampai kening menyentuh genggaman telapak tangan dan tubuh bertumpu dengan kedua siku. Jika persiapan diatas telah siap kemudian ambil nafas dalam-dalam. Kemudian tekuk kaki kiri anda keatas secara perlahan sambil membuang nafas. Ulangi beberapa kali. Kemudian ulangi gerakan yang sama untuk kaki sebelah kanan.

5. Jump squats

Image: redsports.sg

Nah, ada lagi cara melangsingkan paha dengan Jump Squats nih. Berikut ini langkahnya :


  • Posisikan badan berdiri tegak.
  • Renggangkan kedua kaki selebar bahu.
  • Gantungkan lengan pada belakang kepala pas dibawah telinga.
  • Kemudian jongkoklah hingga ke pusat lutut sampai membentuk suduk 90 derajat.
  • Lalu gerakkan ayunan tangan sambil melompat tinggi sesuai dengan batas kemampuan yang bisa anda jangkau.
  • Ketika badan telah mendarat kembali, lakukan kembali dengan menekuk lutut pada posisi jongkok kembali.
  • Lakukan gerakan diatas secara berulang-ulang sesuai dengan keinginan anda.


6. Bersepeda

Image: lementmtb.com

Siapa bilang bersepeda mengharuskanmu memiliki sepeda? Kamu bisa pergi ke Gym karena di sana akan disediakan sepeda statis jadi kamu masih dapat bersepeda meskipun tempatnya tidak berubah. Selain untuk membakar lemak di badan, bersepeda juga bisa membakar lemak di paha dan betis.

7. Walking lunges

Image: http://www.self.com

Untuk olahraga yang satu ini, kamu bisa ajak teman-teman kamu yang juga ingin mengecilkan paha. Mungkin seru kan? Langkahnya, pertama posisikan tubuh secara tegak dengan kaki rapat dan tangan berada di samping badan secara lurus.

Pastikan bahwa otot perut mengencang. Kemudian langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah akan terjatuh. Pastikan bahwa kaki kiri sejajar dengan lantai dan kedua kaki membentuk sudut 90°. Tangan masih berada di samping dengan lurus dan punggung dalam keadaan tegak. Kemudian bergantian kaki kiri yang maju.


Nah, gimana nih sudah ada rencana mau mengecilkan paha dengan cara apa? Atau mau melakukan semua olahraga di atas sebagai kiat mengecilkan paha dengan cepat. Apapun pilihann kamu, cobalah melakukannya dengan hati tenang. Jadi, tak hanya mengecilkan paha tetapi juga membuat tubuh relaks dan pikiran tenang.

Editor: ShopBack Indonesia

Sumber : Shopback.co.id
Loading...
close
==[ Klik disini 1X ] [ Close ]==